Pieczone filety rybne w potrójnej panierce

Zmieńcie sposób przygotowania i spróbujcie zrobić sobie smażone rybne filety w zdrowy i prosty sposób. Przygotowanie poprzez pieczenie w piekarniku jest równie smaczne. Podajemy w klasyczny sposób z ziemniaczaną sałatką.

Pichcił

Dada

Ilość porcji

Czas przygotowania

30 min.

Trudność

niska

Kategorie

Ryby Bezlaktozowe

Składniki


bułka tarta	4	łyżki
filety rybne	400	gramów
jajka kurze	1	sztuka
mąka chlebowa pszenna T750	4	łyżki
olej rzepakowy	3	łyżki
przyprawa do ryb	2	łyżeczki
sól	-

Przepis

filety rybne 400 gramów • sól

Rybę rozmrażamy, myjemy i osuszamy. Solimy.

jajka kurze 1 sztuka

W głębokim talerzu roztrzepujemy jajko.

bułka tarta 4 łyżki • przyprawa do ryb 2 łyżeczki

Bułkę tartą mieszamy z przyprawą.

mąka chlebowa pszenna T750 4 łyżki

Kostki filetów obtaczamy w mące, jajku i bułce tartej.

olej rzepakowy 3 łyżki

Blachę smarujemy odrobiną oleju i układamy rybę. Po wierzchu skrapiamy ją troszkę olejem. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika na 250°C.

Pieczemy 15 minut i rybę obracamy.

Wkładamy z powrotem do piekarnika i dopiekamy przez około 5 -10 minut na chrupiąco.

Smacznego!