Filety rybne na warzywach
; void(0);){kind=small}
151Zdrowa ryba na zdrowych warzywach.
przepis,fotoprzepis,filety rybne,cukinia,marchew,cebula,Ryby,Bezglutenowe
Ryby
Składniki
Składniki
| cebula | 150 66 | gramów kcal | |
| cukinia | 300 54 | gramów kcal | |
| cytryna | 0 ?? | kcal | |
| filety rybne | 800 680 | gramów kcal | |
| imbir mielony | 1 5 | łyżeczka kcal | |
| jajka kurze | 4 352 | sztuki kcal | |
| kminek mielony | ½ 9 | łyżeczki kcal | |
| marchew | 150 68 | gramów kcal | |
| masło | 60 441 | gramów kcal | |
| mielona czerwona papryka | 2 32 | łyżeczki kcal | |
| sól | 0 ?? | kcal | |
| sól | ½ 0 | łyżeczki kcal |
Przepis
2.
cukinia 300 gramów • marchew 150 gramów • cebula 150 gramów
Warzywa obieramy, myjemy i na grubo trzemy.
3.
sól ½ łyżeczki • kminek mielony ½ łyżeczki • imbir mielony 1 łyżeczka • jajka kurze 4 sztuki
Do warzyw dosypujemy sól, przyprawy i dodajemy jajka. Mieszamy.
4.
Filety układamy "prawie na stojąco" w naczyniu żaroodpornym i nalewamy na nie przygotowane warzywa.
5.
masło 60 gramów • mielona czerwona papryka 2 łyżeczki
Na wierzchu kładziemy kawałki masła i wszystko posypujemy papryką.
6.
Pieczemy w rozgrzanym piekarniku w temperaturze około 180°C 35 minut pod przykryciem.
7.
Potem rybę odkrywamy i 10 minut zapiekamy odkrytą.
8.
Przy podawaniu ostrożnie nabieramy porcje ryby z warzywami. Podajemy z plasterkiem cytryny. Do ryby możemy podać dodatki w postaci gotowanych albo duszonych ziemniaków.
Smacznego!
