Ekspresowa owsianka
; void(0);){kind=small}
151Codziennie rano możecie prosto i zdrowo jeść śniadanie. Oferujemy wam przepis na przygotowanie owsianki z płatków owsianych. Do owsianki możecie sobie dodać według smaku owoce, orzeszki...a w zimowych miesiącach doskonały jest też miód.
przepis,fotoprzepis,płatki owsiane,woda,Śniadaniowe kasze,Bezlaktozowe
Śniadaniowe kasze
Składniki
Składniki
| banan | 0 ?? | kcal | |
| czarny sezam | 0 ?? | kcal | |
| nasiona słonecznika | 0 ?? | kcal | |
| orzechy włoskie | 0 ?? | kcal | |
| płatki owsiane | 20 74 | gramów kcal | |
| suszone borówki brusznice | 0 ?? | kcal | |
| woda | 0 ?? | kcal | |
| ziarna sezamu | 0 ?? | kcal |
Przepis
1.
płatki owsiane 20 gramów
Dwie większe łyżki stołowe płatków owsianych (około 15-20 g) wsypujemy do głębokiego talerza.
3.
Woda jest delikatnie, 3-4 mm nad płatkami.
4.
Od razu przykrywamy i odstawiamy na 5 minut.
5.
Płatki wsiąkną wodę, napęcznieją i możemy...
6.
...do nich dodać rozgniecionego banana, w ten sposób owsiankę osłodzimy. Albo użyjemy inne owoce według smaku.
7.
suszone borówki brusznice • nasiona słonecznika • ziarna sezamu • czarny sezam • orzechy włoskie
Też według smaku posypujemy suszonymi owocami, nasionkami itp. Oczywiście w odpowiedniej ilości, ponieważ każdy dodany składnik podnosi wartość energetyczną owsianki.
Smacznego!
