Ekspresowa owsianka
![Ekspresowa owsianka](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_strava/mod_recepty/recipe/00001894/img_pl_4x3/ekspresowa-owsianka_00180.jpg)
Codziennie rano możecie prosto i zdrowo jeść śniadanie. Oferujemy wam przepis na przygotowanie owsianki z płatków owsianych. Do owsianki możecie sobie dodać według smaku owoce, orzeszki...a w zimowych miesiącach doskonały jest też miód.
przepis,fotoprzepis,płatki owsiane,woda,Śniadaniowe kasze,Bezlaktozowe
Śniadaniowe kasze
Składniki
Składniki
banan | - | ||
czarny sezam | - | ||
nasiona słonecznika | - | ||
orzechy włoskie | - | ||
płatki owsiane | 20 | gramów | |
suszone borówki brusznice | - | ||
woda | - | ||
ziarna sezamu | - |
Przepis
1.
płatki owsiane 20 gramów
Dwie większe łyżki stołowe płatków owsianych (około 15-20 g) wsypujemy do głębokiego talerza.
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2195.jpg)
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2200.jpg)
3.
Woda jest delikatnie, 3-4 mm nad płatkami.
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2201.jpg)
4.
Od razu przykrywamy i odstawiamy na 5 minut.
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2203.jpg)
5.
Płatki wsiąkną wodę, napęcznieją i możemy...
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2207.jpg)
6.
...do nich dodać rozgniecionego banana, w ten sposób owsiankę osłodzimy. Albo użyjemy inne owoce według smaku.
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2210.jpg)
7.
suszone borówki brusznice • nasiona słonecznika • ziarna sezamu • czarny sezam • orzechy włoskie
Też według smaku posypujemy suszonymi owocami, nasionkami itp. Oczywiście w odpowiedniej ilości, ponieważ każdy dodany składnik podnosi wartość energetyczną owsianki.
![](https://www.swiatwemnie.pl/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2213.jpg)
Smacznego!