swiatwemnie.pl

Ekspresowa owsianka

     

Codziennie rano możecie prosto i zdrowo jeść śniadanie. Oferujemy wam przepis na przygotowanie owsianki z płatków owsianych. Do owsianki możecie sobie dodać według smaku owoce, orzeszki...a w zimowych miesiącach doskonały jest też miód.

Pichcił

Ilość porcji

1

Czas przygotowania

8 min.

Trudność

niska

 

 

1. 

płatki owsiane 20 g

Dwie większe łyżki stołowe płatków owsianych (około 15-20 g) wsypujemy do głębokiego talerza.

2. 

woda

Zaczynamy powoli, dookoła, w kierunku środka zalewać wrzącą wodą.

3. 

Woda jest delikatnie, 3-4 mm nad płatkami.

4. 

Od razu przykrywamy i odstawiamy na 5 minut.

5. 

Płatki wsiąkną wodę, napęcznieją i możemy...

6. 

banan

...do nich dodać rozgniecionego banana, w ten sposób owsiankę osłodzimy. Albo użyjemy inne owoce według smaku.

7. 

suszone borówki brusznice  nasiona słonecznika  ziarna sezamu  czarny sezam  orzechy włoskie

Też według smaku posypujemy suszonymi owocami, nasionkami itp. Oczywiście w odpowiedniej ilości, ponieważ każdy dodany składnik podnosi wartość energetyczną owsianki.

Smacznego!

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Powered by Master_CMS 8 • Zalogować się