swiatwemnie.pl

Owsianka z gryką

     

Gęsta kasza ze zdrowej gryki, pełna błonnika i słodkich bananów. Doskonały początek dnia i energia na cały poranek po jej konsumpcji.

Pichcił

Ilość porcji

1

Czas przygotowania

20 min.

Trudność

niska

 

 

Banan100gramów
Błonnik rozpuszczalny psyllium1łyżeczka
Gryka zwyczajna50gramów
Pestki dyni łuskane20gramów
Płatki owsiane20gramów
Woda250mililitrów

1. 

gryka zwyczajna 50 g  płatki owsiane 20 g  woda 250 ml

Grykę przepłukujemy, zalewamy wodą i dodajemy płatki owsiane. Doprowadzamy do wrzenia i 5 minut gotujemy.

2. 

Przykrywamy i odstawiamy na 15 minut.

3. 

banan 100 g  błonnik rozpuszczalny Psyllium 1 łyżeczka  pestki dyni łuskane 20 g

Dodajemy pokrojone banany, które w kaszy ugniatamy. Dodajemy błonnik i pestki dyni.

Smacznego!

 

© 2011 - 2018 NetCorp, s.r.o. • Powered by Master_CMS 8 • Zalogować się