swiatwemnie.pl

Owsianka z gryką

     

Gęsta kasza ze zdrowej gryki, pełna błonnika i słodkich bananów. Doskonały początek dnia i energia na cały poranek po jej konsumpcji.

Pichcił

Ilość porcji

1

Czas przygotowania

20 min.

Trudność

niska

 

 

banan100gramów
błonnik rozpuszczalny Psyllium1łyżeczka
gryka zwyczajna50gramów
pestki dyni łuskane20gramów
płatki owsiane20gramów
woda250mililitrów

1. 

gryka zwyczajna 50 gramów  płatki owsiane 20 gramów  woda 250 mililitrów

Grykę przepłukujemy, zalewamy wodą i dodajemy płatki owsiane. Doprowadzamy do wrzenia i 5 minut gotujemy.

2. 

Przykrywamy i odstawiamy na 15 minut.

3. 

banan 100 gramów  błonnik rozpuszczalny Psyllium 1 łyżeczka  pestki dyni łuskane 20 gramów

Dodajemy pokrojone banany, które w kaszy ugniatamy. Dodajemy błonnik i pestki dyni.

Smacznego!

 

© 2011 - 2019 NetCorp, s.r.o. • Powered by Master_CMS 8 • Zalogować się