Raw jabłkowa rolada
; void(0);){kind=small}
351Nie pieczona rolada bez cukru.
przepis,fotoprzepis,jabłka,Zdrowe wypieki,Surowe jedzenie - raw food,Bez pieczenia,Bezlaktozowe
Zdrowe wypieki
Kategorie
Zdrowe wypieki › Surowe jedzenie - raw food › Bez pieczenia › Bezlaktozowe › Ciasta bez pieczenia › Desery z jabłek › Sezon - Jabłka (jesień) › Sezon - Jabłka (zima) ›Składniki
Składniki
| cytryna | 1 ?? | sztuka kcal | |
| jabłka | 400 244 | gramów kcal | |
| migdały płatki | 0 ?? | kcal | |
| nasiona słonecznika | 100 583 | gramów kcal | |
| olej z pestek dyni | 10 82 | gramów kcal | |
| płatki owsiane | 50 183 | gramów kcal | |
| rodzynki | 150 426 | gramów kcal | |
| siemię lniane | 50 267 | gramów kcal | |
| woda mineralna | 100 0 | mililitrów kcal |
Przepis
1.
rodzynki 150 gramów
Rodzynki zalewamy zimną wodą, wodę wylewamy, ponownie zalewamy i ponownie wylewamy (po prostu je myjemy).
2.
woda mineralna 100 mililitrów
Do rodzynek dolewamy wodę mineralną i odkładamy na 2 godziny do lodówki.
5.
jabłka 400 gramów • cytryna 1 sztuka
Jabłka obieramy i na grubo trzemy. Skrapiamy je sokiem z cytryny i mieszamy.
6.
Do głębszej miski wsypujemy obydwa rodzaje zmielonych nasion. Blenderem miksujmy rodzynki na bardzo drobno. Wodę mineralną z nich nie wylewamy.
8.
płatki owsiane 50 gramów
Na drobno mielimy płatki i dobrze mieszamy je z zawartością w misce za pomocą blendera.
9.
Masę równomiernie rozkładamy na kształt prostokąta 32x28cm, na folię aluminiową przełożoną podwójnie i ugniatamy.
10.
Jabłka dobrze wyciskamy i rozkładamy je na masie. Ugniatamy je ...
11.
... i za pomocą folii roladę zawijamy.
12.
Roladę przekładamy na tacę, posypujemy migdałami i odstawiamy na co najmniej 4 godziny do lodówki. Najlepsza jest po 24 godzinach chłodzenia.
13.
Roladę kroimy i serwujemy.
Jedna porcja ma wartość energetyczną 120 kcal.
Smacznego!
